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Vitamin B – यदि आप में दिखाई दे रहे है यह लक्षण तो हो जाये सावधान।

Vitamin B की कमी (DEFICIENCY)के लक्षण 

Vitamin B क्या है?
विटामिन बी कई अलग अलग प्रकार के विटामिन का एक समूह होता जिसे बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के रूप

में जाना जाता है। विटामिन बी शरीर के भीतर की नसों और कोशिकाओं को लाभ पहुंचाता है 

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में निम्न प्रकार के मुख्य विटामिन होते हैं:

1) थायमिन हाइड्राक्लोराइट  विटामिन (बी 1) 

2) राइबोफ्लेविनअथवा लैक्टोफ्लेबिन विटामिन  (बी 2)

3) नियासिन विटामिन (बी 3)

4) एमाइनो एसिड विटामिन (बी 4)

5) पैंटोथेनिक एसिड विटामिन (बी 5)

6)पाइरिडोक्सिनविटामिन  (बी 6)

7) बायोटिन विटामिन (बी 7)

8) फोलेट (फोलिक एसिड) विटामिन  (बी 9) 

9) कोबालमिन विटामिन (बी 12)

उपरोक्त बी विटामिनों की कमी की वजह से शरीर में समय के साथ साथ कई तरह के अलग-अलग लक्षण नजर आने लगते है। 

ये मुख्य बी विटामिन शरीर के लिए अत्यावश्यक होते है आपके शरीर के कई कार्यों में  होने वाले रासायनिक प्रतिक्रियाओं को चलाने के लिए विटामिन बी की आवश्यकता होती है। जैसे, कोशिकाएं बी विटामिन का उपयोग चीनी, फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए करती हैं। और  बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के बिना, मानव शरीर अच्छी तरह से कार्य नहीं कर सकता।

विटामिन बी यह पानी में घुलनशील होने की वजह से इसे शरीर में लम्बे समय तक स्टोर करके नहीं रखा जा सकता इसलिए ये जरुरी है की अपने आहार द्वारा नियमित रूप से विटामिन बी का सेवन करते रहना चाहिये 

Vitamin B की कमी (DEFICIENCY)के लक्षण 

  • विटामिन बी की कमी की वजह से मुख्य रूप से होने वाले रोगो में, हाथ पैरो में झनझनाहट होना (चिटी आना),मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना, हाथ पैरो के जोड़ो में अकड़न होना, वजन का घटना,नींद में कमी, शरीर पर लाल चकते निकलना, पाचन क्रिया कमजोर होना,सर चकराना,नज़र का कम होना, शरीर में बार बार सूजन आना, इत्यादि। 

Vitamin B से होनेवाले लाभ :

Vitamin B6 के लाभ

मस्तिष्क को कार्य करने के लिए आवश्यक विशेष रसायन न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे डोपामाइन) को  बनाने में शरीर को मदद करता है शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता हैप्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी को सही ढंग से काम करने में मदद करता है फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं हालाँकि इससे होनेवाले लाभो को पुख्ता तौर पर साबित होने के लिए इसपर और अधिक शोध की आवश्यकता है। 

Vitamin B9 से होनेवाले लाभ (फोलेट या फोलिक एसिड)

शरीर को डीएनए (जेनेटिक सामग्री) बनाने और मरम्मत में मदद करता है
शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है
गर्भावस्था से पहले बी 9 के उच्च-पर्याप्त स्तरों (साथ ही गर्भावस्था के दौरान) के साथ सप्लीमेंट करने से स्पाइनल बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम काफी कम हो जाता है

Vitamin B12 के लाभ

शरीर को डीएनए (जेनेटिक सामग्री) बनाने और मरम्मत में मदद करता है
आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं – साथ ही तंत्रिका कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है
स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है
सोचिये आपको B12 की कमी हो सकती है? यदि विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण दिखा रहे हैं, तो आपके बी 12 स्तर की जाँच करवाना उपयोगी हो सकता है। 

विटामिन बी 12 आपके लाल रक्त कोशिका की गिनती को प्रभावित कर सकता है, और यहां तक ​​कि गंभीर मामलों में न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी पैदा कर सकता है। यदि किसी के विटामिन बी 12 की स्थिति सामान्य स्तर पर नहीं है तो डॉक्टर्स द्वारा विटामिन बी 12 के इंजेक्शंस भी दिए जा सकते है या आपके अंदर इस विटामिन की कमी की मात्रा के अनुरूप दवाइयों की सलाह भी  दी जा सकती है। 

  • इसी तरह से विटामिन बी काम्प्लेक्स (vitamin b complex)समूह का हर एक विटामिन शरीर को अलग अलग तरह से लाभ पहुंचाता है विटामिन बी समूह में पाए जानेवाले सारे विभाग भले ही एक दूसरे के अभिन्न अंग है लेकिन फिर भी सभी आपस में भिन्नता रखते है।
  • vitamin A की शरीर में कमी की वजह से हो सकती है यह परेशानी

https://www.youtube.com/watch?v=gUoTl-A0JbA

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